올어바웃재활 PNF 자가재활 3편 "흉곽-골반,흉곽-머리 밸런싱"

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안녕하세요~#바른자세#바른관절#바른캠페인

#자가재활법#건재활의학과입니다.

오늘은 #올어바웃재활 유투브 채널에서

#PNF 자가재활 4편

"앉은자세 PNF 자가재활"을

포스팅 하도록 할게요!

그럼 시작해 볼까요?

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먼저 자가재활법과 PNF에 대해서

말씀드려볼게요

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자가재활의 기본요건은

과학적이고 부작용이 없고 효과가 좋아야 하며

따라하기 쉽고 지속 가능해야 합니다.

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PNF란?

Proprioceptive Neuromuscular Facilitation!

관절의 위치,움직임, 심부감각정보를 촉진하고

고유감각 수용기를 자극함으로써 신경근육 기전의

반응을 촉진하는 방법입니다.

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앉아서 호흡하고 힘주는 방법만으로도

고유감각 수용체를 자극할수 있으나

여기에 탄성밴드를 입혀주면

10배이상의 효과를 냅니다.

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#올어바웃재활 #유투브 PNF 자가재활 4편을

영상으로 보여드릴게요!

https://youtu.be/eJMHsJK5zzU

오늘 포스팅은 여기까지입니다.

밴드를 통한 #자가재활법

꼭 한번씩 해보시길 바랍니다.

그럼 이만~!!!​

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